[...] oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak zostawic puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g warzywa twaróg chudy 200g oliwa z oliwek [...]
[...] nią nie jest. Przelcieałem kilka sklepów i chyba same podróbki są... Orientuje się ktoś, gdzie można ją dostać i jaka jest mniej więcej cena? E- i jezcze jedno Gotowana pierś z kurczaka ma 33g białka na 100g a mięsco z piersi z kurczaka ma 21,6g. Mógłby ktoś wyjaśnić czemu taka różnica? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-06 13:48:46
[...] możesz dołożyć mięcha BTW:34/3/68 Bezposrednio po treningu Carbo 100g/ to nie jest posiłek Proteiny 30g BTW:93/30 V posiłek (potrenigowy) ryż biały 100g/ ok piers z kurczaka 100g/ ok warzywa w100g/ wywal arzywa BTW:31/2/80 VI posiłek Gain bolic 100g/to nie jest posiłek BTW:15/1/80 VII posiłek proteiny 30g/to nie jest posiłek, na [...]
Wiecie co szczerze mowiac przerazila mnie ta ilosc tluszczy wyciagnelam lososia i dodalam piers z kurczaka. Losos zostanie na jutro :-) jajko z przedostatniego posilku podrzucilam siostrze do sniadaniowki a sobie wlozylam kawaleczek chlebka bananowego ( nie uwzglednilam go w misce bo nie wiem jak zliczyc, ale wydaje mi sie ze ten kawalek ma ok 100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg jako cheat? Słaboo %-) Hej hejo! 22.10.2014 DT Nie mogłam się doczekać dzisiejszego dnia. Ostatnio jestem mega zmotywowana. Posiłki trochę mi się przesunęły, bo musiałam wziąć udział w kotowisku, ale ważne, że dobrze się bawiłam :D W końcu nie samą sylwetką człowiek żyje ;) Miska Niestety ciągle taka sama, ale pocieszam się myślą, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Helooł 24.10.2014 DT Nareszcie piątek i trening. Oczywiście dzisiaj był też dzień ważenia. W ciągu dwóch tygodni przybyło 600g :-D Jestem chyba jedyną dziewczyną jaką znam, która cieszy się z większej liczby na wadze. Myślałam też czy by czasem nie wystartować za rok w bikini fitness dzieci. Może w ten czas coś bym zrobiła? Trening 1. Wykroki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja sobie odmówiłam tylko na Wielkanoc, ale w sumie różnicy mi to nie zrobiło, bo jajka wcinam codziennie }:-( 14.11.2014 DT Nie miałam jakoś siły na trening. Było tak zimno, że aż poprosiłam mamę żeby mnie podwiozła na siłownię %-) 1. Przysiady (12xgryf+1.25kg / 12xgryf+1.25kg / 12xgryf+1.25kg) 2. Wiosłowanie końcem sztangi (12x10kg / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka hejka Cały weekend się opierdzielałam, łapie mnie choroba i leżę w wyrku. Wczoraj czit, dzisiaj tylko 4 posiłki, bo późno wstałam. To tak w skrócie, bo idę spać 1. 120g jajka, 28g smalec /SFD/Images/2016/1/24/43ffb12d3cfc4c5dbb7af404269c6774.jpg 2. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 20g smalec, kapucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze by mi się cukier z kreatyną połączył i bym przytyła, kreatyna to nie zabawka. 28.03.2016 DNT Nie pobiegałam. Przypomniało mi się ile ludzi było na jeziorku rok temu. Poćwiczyłam za to w domu i porozciągałam się. Później od południa praktycznie leżałam i przysnęło mi się, dlatego jeden posiłek mniej ;-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.04.2016 DNT Nie wiem jak, nie wiem kiedy zleciała mi niedziela. Z aktywności tylko się rolowałam. Poszykowałam się na jutro i idę śpiuchać :) MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 250g ziemniaki, 80g mintaj, 50g śmietana 18%, 10g majonez /SFD/Images/2016/4/3/daa20bfc86494e02a16544d8c0a5cc7d.jpg 3. 40g płatki owsiane, 16g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.04.2016 DT Dostałam lenia i nie chce mi się dodawać wypisek (ale dalej trenuję). Dzisiaj wieczorem nogi. Nie podaję ciężarów, bo nie patrzałam, a robiłam aby było ciężko, serii się trzymałam. TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 2. Zbieranie grzybków 3.Suwnica 4. Prostowanie siedząc 5.Wykroki 6. wspięcia na palce MISKA 1.85g twaróg, 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek - jeszcze nie %-) Oenomaus - dzięki :) 19.04.2016 DNT Po kilku dawkach theraflu dzisiaj czuję się o wiele lepiej. Planowałam odrobić trening z wczoraj, ale jak o 15:00 wyszłam na koncerty to niedawno przyszłam. Dobrze, że wzięłam ze sobą posiłek, bo planowałam wrócić przed 18. Teraz ostatni kubek na rozgrzanie i jutro powinnam być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex - proszę się nie czepiać :-P Czesiek - w sumie takie 'zmieszane wszystko i wsadzone do piekarnika' :D 15.05.2016 DNT Nic nie piszę, bo nie ma co. Przyszła zimna Zośka i siedzę pół dnia pod kołdrą. Pozdrowionka i dobranoc %) MISKA 1. 120g jajka, 9g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/5/15/015edc34ff7045cbab35e916fcf6764b.jpg 2. 50g [...]